А ЧТО, ЕСЛИ ЭМОЦИИ СИЛЬНЕЕ МЕНЯ?
Диссоциирование от своих эмоций = диссоциирование от реальности
Дистанция от эмоций является иллюзией контроля. "Если я не буду реагировать на мир, тогда и эмоции не возьмут надо мной верх."
Принято считать, что эмоции искажают реальность. Когда мы находимся под влиянием эмоций, мы будто перестаем видеть мир или ситуацию такими, какие они есть объективно, и проваливаемся в собственные картинки мира и восприятие. Зачастую мы это наблюдаем и со стороны, у близких.
Однако стоит помнить, что не сама эмоция вызывает искажение, а мысль, ее запустившая. Да, эмоция проявляется как реакция на сознательную оценку ситуации. Скорость мыслительного процесса настолько мала, что мы не успеваем даже понять как от взгляда на маленького котенка оказываемся в стадии “мимими”, где все остальное - не важно. Однако принимать важные решения и давать обещания на пике любой эмоции - не рекомендуется. Так вы попадается в собственную ловушку. Градус спадет - а последствия останутся.
Люди боятся, что станут неадекватными, попадут в состояние аффекта и натворят разных необратимых действий. Проявлять эмоции не безопасно еще и потому, что их бесконтрольность может привести к сложностям в построении коммуникации.
Однако стоит помнить, что не сама эмоция вызывает искажение, а мысль, ее запустившая. Да, эмоция проявляется как реакция на сознательную оценку ситуации. Скорость мыслительного процесса настолько мала, что мы не успеваем даже понять как от взгляда на маленького котенка оказываемся в стадии “мимими”, где все остальное - не важно. Однако принимать важные решения и давать обещания на пике любой эмоции - не рекомендуется. Так вы попадается в собственную ловушку. Градус спадет - а последствия останутся.
Люди боятся, что станут неадекватными, попадут в состояние аффекта и натворят разных необратимых действий. Проявлять эмоции не безопасно еще и потому, что их бесконтрольность может привести к сложностям в построении коммуникации.
УПС..
Когда человек ощущает, что теряет контроль над своими эмоциями - он будто теряет и часть себя, становясь заложником обстоятельств. Так ему кажется
Немного раскроем понятие острых реакций.
Состояние аффекта - это острое, взрывное, бурное переживание,
психофизиологический процесс, который не зависит от сознания человека и возникает по завершению какого-либо события
психофизиологический процесс, который не зависит от сознания человека и возникает по завершению какого-либо события
Да, выделяют несколько подвидов аффекта, но чаще всего состояние аффекта возникает по причине длительного накопления аффективного опыта. Множественные непрожитые внезапные и драматические ситуации, угрожающие жизни приводят к аккумуляции острых переживаний. Именно поэтому при длительном сдерживании и накоплении отрицательных эмоций они обретаю форму бесконтрольных.
Стоит помнить, что чем больше вы бежите от своих ощущений, тем быстрее они вас догонят.
Но контроль над эмоциями это и правда иллюзия. От человека зависит не то, когда и как реагировать, а как проживать ту реакцию, которую выдают психика и тело. Контроль над эмоциями нам не подвластен, мы не можем заставить себя радоваться, когда нам грустно. Но помочь себе прожить грусть, чтобы следствием стала радость - да.
Этот навык называется - саморегуляция.
Да, страх перемен, неизвестности и неопределенности заложен нами эволюционно, чтобы мы могли выжить. Такая уж задумка у природы.
воздействие человека на самого себя
способность человека управлять своим психоэмоциональным состоянием через контакт с самим с собой.
Самым первым и главным аспектом этого навыка является умение распознавать свои эмоции и отслеживать источник их возникновения. Это помогает увидеть картину целиком, почувствовать себя полноценным участником процесса собственной жизни и взять ответственность за нее. Когда человек думает, что он находится под влиянием эмоций, и как будто не может управление собой - осознание своего состояния здесь и сейчас возвращает человеку это управление .
САМОРЕГУЛЯЦИЯ
Когда первый шаг сделан, можно приступать к решениям. Если грозит реальная угроза - обеспечить себе безопасность. Если все в порядке - дать себе возможность прожить эмоцию прямо сейчас, или, контейнировать ее и дать ей волю в ближайшее время в более безопасном пространстве.
К примеру, сказать, что вам неприятно и попросить прекратить какое-то действие в общественном месте - можно сразу. Молчать не стоит. Выразить свои ощущения через “Я” позицию позволит не проглотить ситуацию, а научить себя новой реакции. Важно показать телу, что даже когда ему страшно - оно может двигаться, действовать и дышать. Это основы жизни.
Если же человек все-таки оказывается под влиянием сильных эмоций длительное время, то для него могут быть характерны следующие проявления:
все чаще проявляются импульсивные поступки, о которых спустя время человек начинает жалеть
в момент принятия решения человек и правда опора для себя, но на след.день чувство вины нарастает и хочется отмотать все назад
нарушение сна, постоянная нагрузка задачами и делами, чтобы эмоции не взяли верх
наблюдается ухудшение коммуникации с близкими
мысли человека вызывают в нем сильную тревогу
ощущение замкнутого круга - как бы человек не пытался, он все равно поддается импульсу больше, чем сбалансированному решению
появление зависимостей. он как пластыри на больное место
иные сопутствующие и похожие проявления
Каждый проживал такой период в своей жизни. Каждый.
В своем темпе и на своем уровне. Каждый ли стал с этим что-то делать? Нет. Но тот, кто действительно хотел что-то поменять - свой результат получил. Восстановление эмоционального ресурса требует много времени, сил и желания. Это постепенный большой результат маленьких шагов. На данном этапе нужно дать себе и времени время.
Есть несколько тестов, которые помогут определить уровень эмоционального состояния. Но результаты не являются диагнозом или единственно верным показателем. Помни, что в разных эмоциональных состояниях ты можешь дать и разные ответы. Однако тесты могут помочь тебе увидеть свои зоны роста и моменты, куда следует обратить внимание.
Есть несколько тестов, которые помогут определить уровень эмоционального состояния. Но результаты не являются диагнозом или единственно верным показателем. Помни, что в разных эмоциональных состояниях ты можешь дать и разные ответы. Однако тесты могут помочь тебе увидеть свои зоны роста и моменты, куда следует обратить внимание.
