гнев
Потрясающая эмоция. Многогранная и такая табуированная многими.
Именно этой разрушительной энергии все так бояться. Состояние аффекта чаще всего пугает именно у этой эмоции. Бесконтрольный гнев - опасен. Он может нанести вред как хозяину эмоции, так и окружающей обстановке. Однако бесконтрольным он становится именно потому, что долго сдерживается. Чем больше энергии злости в вас накоплено и спрятано, тем сильнее будет “взрыв”. И заденет, соответственно, бОльшее количество людей и предметов.
Именно этой разрушительной энергии все так бояться. Состояние аффекта чаще всего пугает именно у этой эмоции. Бесконтрольный гнев - опасен. Он может нанести вред как хозяину эмоции, так и окружающей обстановке. Однако бесконтрольным он становится именно потому, что долго сдерживается. Чем больше энергии злости в вас накоплено и спрятано, тем сильнее будет “взрыв”. И заденет, соответственно, бОльшее количество людей и предметов.
В подавленном виде выглядит как “все вокруг плохие, я - хороший”
Если обратиться к первоначальной природе гнева как эмоции, и для чего она дана, - то здесь все уместно и супер нужно. С помощью гнева и его проявлений мы понимаем, когда нам что-то не нравится и что это пора менять. Если правильно распознавать и вовремя реализовывать гнев - у вас всегда будут хорошие отношения с собой, всегда будет мотивация для достижения целей и возможность выстраивать вокруг себя безопасность.
Стоит отметить, что гнев часто применяется с искажением. Например, человек чувствует, что не справляется с собственными чувствами или чувствами другого человека, и, вместо разбора самоощущений переносит их на другого, вымещая злость.
Стоит отметить, что гнев часто применяется с искажением. Например, человек чувствует, что не справляется с собственными чувствами или чувствами другого человека, и, вместо разбора самоощущений переносит их на другого, вымещая злость.
Это энергия действия, защиты и достижений
“От того что я не могу признать свою неспособность справиться с собственными чувствами, я внушу тебе, что это с тобой что-то не так”. Защитная реакция, порождающая чувства вины и стыда.
Когда не хватает аргументов, эмпатии и контакта с собой, люди часто прибегают к стратегии обвинения
Так создается тот самый Агрессор. Однако он одновременно может быть направлен и на самого себя. Человек так же склонен злиться на самого себя, потому что он глупый, все делает не правильно, недостаточно красивый, успешный и так далее. Это называется аутоагрессия. Здесь, кстати, включается чувство вины. А чувство вины тесно связано с эго. Но об этом мы поговорим отдельно.
Гнев, в экологичном своем проявлении, дает нам возможность дать отпор там, где нарушается наша физическая, психическая или ценностная целостность. Благодаря гневу при той самой реакции страха “бей” мы и обретаем силу, способную нас спасти. Гнев защищает не только нас, но и тех кого мы любим.
Гнев, в экологичном своем проявлении, дает нам возможность дать отпор там, где нарушается наша физическая, психическая или ценностная целостность. Благодаря гневу при той самой реакции страха “бей” мы и обретаем силу, способную нас спасти. Гнев защищает не только нас, но и тех кого мы любим.
Гнев тесно связан с властью
Когда у человека слабая ценность самого себя, он выбирает путь доминирования через запугивание. Отчасти это помогает человеку ощутить себя живым и важным, ценным. Так же гнев применим там, где человек просто привык постоянно защищаться от собственных чувств и мира. Когда весь мир видится сплошной угрозой - человек предпочитает нападать первым.
Гнев - всегда про несправедливость. По отношению к нам или процессу, который мы наблюдаем или в котором участвуем. Это про неудовлетворенные потребности. Мы не получаем то, чего хотим - мы злимся. Картина мира в нашей голове и ожидания от себя и других часто не соответствуют реальности. Злость - здоровая реакция человека.
Гнев - всегда про несправедливость. По отношению к нам или процессу, который мы наблюдаем или в котором участвуем. Это про неудовлетворенные потребности. Мы не получаем то, чего хотим - мы злимся. Картина мира в нашей голове и ожидания от себя и других часто не соответствуют реальности. Злость - здоровая реакция человека.
Кстати, обида - это не выраженная вовремя злость. Когда захотелось защититься, сделать действие, отстоять границы, но этого сделано не было - наступает разочарование и обида. “Я не смог защитить себя, поэтому виноват другой”. Обида на себя тоже бывает, только мало кто ее различает.
Злиться “нельзя” еще и потому, что это приводит к конфликтам. Проявляя гнев вы столкнетесь с противостоянием ценностей. Своих или чужих.
У человека всегда есть выбор:
1 - защитить себя и взять на себя ответственность за последствия;
2 - защитить себя и чувствовать вину и стыд перед другим;
3 - промолчать и чувствовать вину перед собой.
У человека всегда есть выбор:
1 - защитить себя и взять на себя ответственность за последствия;
2 - защитить себя и чувствовать вину и стыд перед другим;
3 - промолчать и чувствовать вину перед собой.
У человека всегда есть выбор:
1 - защитить себя и взять на себя ответственность за последствия;
2 - защитить себя и чувствовать вину и стыд перед другим;
3 - промолчать и чувствовать вину перед собой.
1 - защитить себя и взять на себя ответственность за последствия;
2 - защитить себя и чувствовать вину и стыд перед другим;
3 - промолчать и чувствовать вину перед собой.
Злиться “нельзя” еще и потому, что это приводит к конфликтам. Проявляя гнев вы столкнетесь с противостоянием ценностей. Своих или чужих.
Никто не говорит, что нужно всех подряд слать куда подальше и толкаться в толпе. Гнев - не универсальный выход из любой ситуации. Я говорю лишь о том, что зажимать его не стоит в моменты, когда вам реально что-то угрожает и вы ощущаете себя дискомфортно. Кричать на всех подряд в день, когда вы не выспались - не решение вашей проблемы, а ее следствие.
люди вокруг не несут ответственность за ваши выборы, равно как и вы не несете ответственность за выборы человека рядом
Если вы понимаете, что вас переполняют эмоции, и, даже пока вы еще не понимаете почему, - сообщите близким и коллегам, что у вас сегодня нестабильное состояние и вы можете сорваться на ком-то. А затем займитесь тем, что поможет улучшить ваши самоощущения. Срыва может и не быть, зато окружающие будут в курсе и бережнее в контакте с вами, а вы снизите градус, пытаясь скрыть реальные ощущения.
В общем, гнев наступает тогда, когда есть конфликт. Внешний или внутренний. И это естественная реакция на его разрешение. Если же умолчать, скрыть, замкнуть реакцию в себе, вы помните - она никуда не денется и найдет домик где-нибудь в теле. Например, в печени.
заглядывая в глубины гнева, стоит сказать еще и о таких проявлениях, как пассивная агрессия, здоровая агрессия, аутоагрессия и сексуальность
ПАССИВНАЯ АГРЕССИЯ
это способ выражать агрессию без “драки”. Такой легальный в обществе. Постоянные споры, обесценивание, игнор, сделать что-то “назло”, доказать, зависть и вечное недовольством всем и вся. Такой бунтарь, который будет делать все наоборот, чтобы не признавать что кто-то другой может оказаться прав. Подростковый метод решения проблем. Унизительные подколы, стёб, предвзятость, игнорирование, оскорбления, манипуляции, намёки, сплетни и интриги, бунт на корабле и топанье ножкой. Это битва с самим собой. "Я не могу вступать в прямую конфронтацию и удовлетворять свои психологические потребности решительным действием, поэтому буду делать это исподтишка." Признание того, что я прямо могу сказать все, что чувствую и хочу, что я могу чего-то не уметь или не знать - позволяет решить конфликт прямо и быстро.
Вместо того, чтобы обвинять всех вокруг, что они меня не любят и не понимают, стоит обратиться к себе и спросить “а я это сам для себя и других делаю? а другие знают как я хочу или я жду, что догадаются сами?”. Чаще всего ответы на эти вопросы дают взросление лет на 5 и разбивают вдребезги ожидания. Но оно того стоит.
АУТОАГРЕССИЯ
форма агрессии, направленная на себя. Является частой причиной психосоматических заболеваний. Самые знакомые проявления - чувства вины и стыда. Что с человеком всегда что-то не так, все из-за него, он не достоин или он не способен с чем-либо справиться и так далее. Это форма самонаказания. Физическая или психологическая. “Всегда счастливым быть невозможно, поэтому создам себе проблем” - губительная установка, в которую мы все еще верим.
Как мы помним, гнев - реакция защиты, обеспечение или компенсация себе безопасности.
Как мы помним, гнев - реакция защиты, обеспечение или компенсация себе безопасности.
Расскажу личную историю для примера, как психика выучивает причинно-следственные связи и берет их за основу.
В детстве меня ругали за синяки, хотя я не понимала почему и всегда переживала из-за нового появившегося пятнышка. Родители, конечно, хотели, чтобы я была аккуратнее и берегла себя и свое тело, но как это сделать - не особенно-то кто и говорил. В итоге мой синяк приносил разочарование родителям, а я выучивала, что синяк - это ошибка. В итоге после совершения ошибки я получала порцию раздражения от родителей и вроде бы уже и синяк оправдан. За ошибку нужно только немножко потерпеть агрессию и потом ошибка становится легальной.
Еще год назад я могла часто поймать себя за осуждением самой себя за лень, неправильное слово или взгляд, съеденный пирог и тд. А так как я помню, что после ошибки идет агрессия, и проявить ее кроме меня самой некому, она направляется на меня. Просто потому что я так запомнила. Просто потому, что мало кто вообще объяснял пользу ошибок. Ошибся = плохой. Надо наказать. Теперь родители себе мы сами, а значит и раздражение и наказание тоже будет себе от себя. Тоже, кстати, подростковая история. Когда не знаешь куда и как выплеснуть эмоции - выплескиваешь на себя.
Ранние зависимости, РПП, экстримальный спорт или постоянный надрыв на тренировках у спортсменов, травмирование кожи и тела, покусывание губ, грызение ногтей и тд. - физические проявления аутоагрессии. Запреты на любимую и радостную деятельность, жесткая самокритика, трудоголизм, ненависть к себе, запреты на чувства и эмоции, постоянное самообвинение - психические проявления.
ЗДОРОВАЯ АГРЕССИЯ
это ресурс. Опора. Форма агрессии, которая контролируется, регулируется, и направляется в действие вовне во благо своего и чужого проживания. В здоровой агрессии нет места насилию.
Любая форма насилия подразумевает причинение вреда другому или действие против его воли. Причем для нас это может выглядеть как что-то очень полезное и важное. Но другому это будет больно. Это стремление получить и сделать что-либо, независимо от согласия второй стороны. Увы и ах. Если у здоровой агрессии цель - результат, то у насилия - проявление разрушительного гнева.
Здоровая агрессия приводит к контакту и его улучшению. Мы осознаем, что кроме нас есть кто-то еще, со своими целями и ценностями. И мы идем навстречу к человеку, а не к собственным эмоциям и беспомощности. Отстоять свои границы не означает уничтожить человека напротив, это означает показать другому где ваши границы соприкасаются и как это возможно. Люди вокруг не глупые и не злые. Большинство просто не умеет определять свое от чужого и прямо об этом говорить.
Любая форма насилия подразумевает причинение вреда другому или действие против его воли. Причем для нас это может выглядеть как что-то очень полезное и важное. Но другому это будет больно. Это стремление получить и сделать что-либо, независимо от согласия второй стороны. Увы и ах. Если у здоровой агрессии цель - результат, то у насилия - проявление разрушительного гнева.
Здоровая агрессия приводит к контакту и его улучшению. Мы осознаем, что кроме нас есть кто-то еще, со своими целями и ценностями. И мы идем навстречу к человеку, а не к собственным эмоциям и беспомощности. Отстоять свои границы не означает уничтожить человека напротив, это означает показать другому где ваши границы соприкасаются и как это возможно. Люди вокруг не глупые и не злые. Большинство просто не умеет определять свое от чужого и прямо об этом говорить.
“Это мое место, я хочу его занять.”
“Я хочу у вас работать, это принесет мне удовольствие”
“Мне не приятно то, что я чувствую, глядя на это. Я злюсь. Но требовать от тебя этого не делать я не могу. Я могу лишь сказать тебе о том, что происходит внутри меня и попросить тебя рассказать о своих ощущениях, чтобы мы могли придумать решение вместе.”
“Стоп. Мне так не нравится.”
Претензия и требование - всегда становление в позицию “выше”. Это посягательство на выбор другого и прямое внушение “должен” через чувство вины.
В здоровой агрессии всегда много ясности. Все понятно.
Когда человек не умеет брать, он начинает предъявлять, чтобы захватить то, в чем нуждается. Прочтите еще раз. Оглянитесь на свою жизнь. Где у вас или по отношению к вам есть такая позиция? Переосмыслите ее, если хотите жить иначе.
Когда человек не умеет брать, он начинает предъявлять, чтобы захватить то, в чем нуждается. Прочтите еще раз. Оглянитесь на свою жизнь. Где у вас или по отношению к вам есть такая позиция? Переосмыслите ее, если хотите жить иначе.
СЕКСУАЛЬНОСТЬ
Такая, многогранная история. Я бы назвала ее энергией и состоянием. Навыком уметь “быть”, а не “казаться”. Умением получать возможности и брать их. Хотеть и иметь то, что хочется. Бережно и мягко, но с внутренней силой. У сексуальности и агрессии много общего. Обе блокируются страхом, сопровождаются стремлением, работают на одинаковых гормонах и живут в одном и том же месте в теле. Сексуальность - некая смесь интереса и гнева. “Я хочу, я это получу.”
Через сексуальность мы можем проявлять в мир свое право и желание, и наблюдать, как возможности притягиваются. Блокируя же агрессию - мы блокируем и проявление желания.
Я имею право на свою жизнь = имею право вмещать в себя все то, что в ней происходит.
Через сексуальность мы можем проявлять в мир свое право и желание, и наблюдать, как возможности притягиваются. Блокируя же агрессию - мы блокируем и проявление желания.
Я имею право на свою жизнь = имею право вмещать в себя все то, что в ней происходит.
У тебя есть право на жизнь, право на действие, право иметь то, что хочешь, право отдавать в мир, право на близость. Присвой себе их. Прочувствуй.
Оттенки проявления
Несогласие, недовольство, возмущение, раздражение, злость, бешенство, ярость
Норадреналин
Наверное уже представили себе человека с паром из ушей, поднятые плечи и сжатые кулаки? Все так. Когда мы злимся мы начинаем учащенно дышать, сжимать челюсть и кулаки, наш взгляд выглядывает исподлобья, брови хмурятся, а напряжение растет. Выброс адреналина и учащенное сердцебиение. Ваше тело готово к атаке и действию. Это хорошо видно у спортсменов, потому что агрессия - двигательная и мотивирующая энергия. Нередко в момент проявления агрессии люди рычат или кричат, показывая оскал.
Красный. Здесь он имеет лидирующую позицию.
"КАЧЕСТВА" ГНЕВА
Как он проявляется, какой гормон главный, и как на него реагирует наше тело
главный гормон
как выражается?
какой у гнева цвет?
какой у гнева вкус?
Острый. Все та же ассоциация с красным цветом, яркими ощущениями и проявлениями. Краснеет лицо, учащается сердцебиение и дыхание, происходит выброс адреналина и повышается уровень энергии.
Я бы считала его как запах огня, мускуса, древесины и жара, духоты. Работать с состоянием агрессии помогут такие ароматы как иланг-иланг, ромашка, роза, лаванда и апельсин.
Нарушение границ, проявление себя, достижение целей, конфликты, фрустрация, несправедливость и пр.
социальные источники гнева
какой у гнева запах?
Живот, челюсть и таз. Блоки и зажимы в этих местах говорят о застои и подавлении агрессии. Упражнений на разблокировку сейчас очень много, если захотеть - можно выбрать и найти для себя подходящие. Да, страх, интерес, гнев и сексуальность у нас живут в животе. Потому что это энергии жизни. То, что либо создает удовольствие, либо разрушает его. Смотря за каким импульсом идти.
Где в теле живет гнев?
Напоминаю, что информация носит ознакомительный характер и каждый отдельный случай требует целостного рассмотрения и исследования со специалистом
По психосоматике здесь можно сказать о следующих проявлениях: головная боль, проблемы с печенью, желудочно-кишечный тракт, желчный пузырь, суставы. Чаще всего это конфликт территориального гнева. “Враг на моей территории.” Тут список проявлений большой, все раскрыть просто не получится кратко, но вектор направления понятен. Опять же, все уникально и может быть связано с несколькими конфликтами сразу.
Что делать, чтобы улучшить контакт со своей агрессией?
Пишите на бумагу все, что чувствуете внутри. Записывайте голосовые сообщение себе, чтобы проговорить все то, что накопилось и снизить градус, услышать все то, что на самом деле вызывает бурю эмоций. Не ленитесь, а материализуйте поток мыслей. Расскажите все, что думаете о человеке его фотографии или образу, отпустите контроль эмоций и выдайте все то, что сидит внутри вас. Проговаривайте, прописывайте и прорисовывайте то, что вас беспокоит. Так градус сильно падает и агрессия становится способной к критическому мышлению и анализу.
Рвите бумагу и сжигайте ее в безопасном месте, сходите в специальные квесты, где можно быть посуду или рубите дрова. Сходите на бокс или подвигайтесь на месте, прыгайте или приседайте. Двигайтесь. Закусите полотенце и тяните его своими руками, будто пытаетесь его у себя забрать. Найдите возможность выпустить пар через топот ногами или битье подушки. Ваша задача не отомстить кому-то и проучить, ваша задача - реализовать гнев. Сделайте это с безопасностью для себя и другого. Ваше тело в момент агрессии нуждается в движение, гормоны выплескиваются для того, чтобы вы его совершили. Покажите телу, что вы его слышите и даете ему право двигаться в моменты опасности.
Кричите, пойте, мычите, рычите, все - что угодно. Вибрации голоса обладают огромным влиянием на нервную систему. Покажите телу, что вам можно быть громким в момент агрессии. Вам можно быть заметным. Тогда приливы агрессии не будут подавляться, и будут подконтрольны вам.
Звучите
ПИШИТЕ
Разрушайте экологично
Всегда, много и глубоко. Не только в моменты агрессии. Огонь лучше предотвратить, чем тушить его последствия. Дыхание - лучший способ концентрироваться на себе и моменте “сейчас”. При приступах злости, которые вас пугают, начните глубоко дышать. делая длительные выдохи. Сопровождайте дыхание действием.
Конечно, когда на вас кричат и толкают просто глубоко дышать и искать ручку с листочком - так себе идея. Если понимаете последствия и здраво оцениваете уровень сил - дайте отпор. Если понимаете, что это бесполезно - обеспечьте себе безопасное место и попросите помощи. Если же вам наступили на ногу, бить человека сразу не стоит. Можно ему об этом сказать и оценить масштаб урона.
По ситуации, ищите способы узнавать себя еще лучше, чтобы коммуникация с окружающими становилась легче и уверенней. Выдерживая себя, мы вырабатываем способность выдерживать другого. Обратное - невозможно. Все начинается с тебя.
ДЕЙСТВУЙТЕ
Дышите
Говорите и реагируйте сразу
