СТРАХ
Его величество - страх. Самая неоднозначная эмоция, в которую заложено множество смыслов и инструкций. Страх может являться и чувством. В зависимости от степени и длительности подкреплений.
По-простому, страх - это отрицательная эмоция, неприятное состояние, которое возникает при реальной или воображаемой, предполагаемой опасности для человека. В первую очередь - его биологическим функциям. В силу обладания сознанием - мозг человека не всегда различает угрозу биологическую от социальной.
По-простому, страх - это отрицательная эмоция, неприятное состояние, которое возникает при реальной или воображаемой, предполагаемой опасности для человека. В первую очередь - его биологическим функциям. В силу обладания сознанием - мозг человека не всегда различает угрозу биологическую от социальной.
Например, от того, что к вам никто не пришел на день рождения - вы не умрете. Но чувство страха, что вы так и останетесь один и никто вас не любит, способно запустить в организме реакцию угрозы - у меня нет стаи. Без стаи в хищных условиях выжить труднее. То есть отсутствие гостей на празднике воспринимается мозгом так же, как падение метеорита, который летит на вас.
Прямых угроз в разы меньше, чем потенциальных. Однако для тела причина страха значения не имеет. Опасно, значит опасно. Будем защищаться.
Страх, как и отвращение, уберегает нас от опасности. И не важно, опасность реальная в моменте, или наши ассоциации с ней. У страха вообще множество нюансов.
Страх, как стрессовый стимул, запускает в головном мозге аналитический процесс, который позволяет оценить ситуацию вокруг сейчас, проанализировать ситуации в прошлом и в соответствие со степенью сходства условий выдать биологическую реакцию - бей или беги.
Страх, как и отвращение, уберегает нас от опасности. И не важно, опасность реальная в моменте, или наши ассоциации с ней. У страха вообще множество нюансов.
Страх, как стрессовый стимул, запускает в головном мозге аналитический процесс, который позволяет оценить ситуацию вокруг сейчас, проанализировать ситуации в прошлом и в соответствие со степенью сходства условий выдать биологическую реакцию - бей или беги.
Социальные конфликты сейчас важнее и “опаснее” биологических.
Каждый орган чувств человека каждую секунду считывает, собирает и сохраняет информацию
Именно на ее основе, при обнаружении реальной угрозы, во внутренние системы организма отправляется сигнал о немедленной активизации энергии и выбросе гормонов стресса. Чтобы человек мог избежать опасности, ему нужно либо уйти от нее в безопасное место, либо отразить атаку. Кортизол, адреналин, норадреналин - гормоны стресса, которые запускают в организме усиленную физическую реакцию. У нас появляется либо больше сил, либо больше выносливости, либо мы меньше чувствуем боли за счет выброса эндорфина. Все эти реакции нужны лишь для того, чтобы просигнализировать человеку - создай себе безопасность. После устранения угрозы - тело сильно расслабляется и если минуту назад вы бежали как гепард, то сейчас - можете только лежать.
ЗАМРИ!
Когда же человек постоянно находится в режиме активизации энергии из-за ощущения угрозы, но никак не реагирует на нее, - он замирает. И в этом замирании люди могут прожить всю жизнь. Из-за своевременно не реализованной реакции, не принятого решения, не сделанного шага вы начинаете постоянно находится в режиме стресса. Включается принудительное мышление и вы прокручиваете ситуацию снова и снова, активируя и активируя вегетативную систему организма, однако пока решение не принято - выплеск энергии сделан не будет. Он будет внутри вас. И направлен - против вас.
Кстати, да. Страх “живет” в миндалевидном теле, - части головного мозга. Кому интересны анатомия и детальная работа запуска реакции в организме - рекомендую исследовать самостоятельно. В общих чертах это выглядит так: осознание угрозы - включение тела - реакция бей/беги - спасение.
Когда же этот цикл нарушается, и, чаще всего, это происходит на стадии “реакция” - тело напряжение не сбрасывает. Оно остается внутри. Пока, однажды, не взорвется в самый неподходящий момент.
Чаще всего внутренние конфликты в человеке зарождаются именно по причине страха. Эта эмоция как отправная точка, реагируя на которую сценарий либо меняется, либо подкрепляется. Конфликт всегда будет глубже, если неприятная ситуация была внезапной. То есть, когда человек реагирует испугом. Резким вдохом и задержкой дыхания.
несмотря на то, что страх - отрицательная эмоция, он выполняет важную роль - научения или воспитания
Да, не всегда это идет в помощь, но то, что причинило вам боль, будет обходится стороной именно благодаря страху. Это может быть человек, еда, предмет, локация или действие. Например, вы увидели, как большая сосулька упала прямо перед вашим носом. Скорее всего, теперь вы будете внимательнее относится к крышам домов, которые проходите.
Рассуждать и рассказывать о страхе можно бесконечно. Это самая частая эмоция, она постоянно активна в нашем сознании и теле. Она необходима человеку и очень полезна. От страха нельзя избавиться, но им можно управлять: снижать интенсивность, беречь себя от мест потенциальной угрозы, работать в терапии, чтобы сделать страх другом, а не врагом.
Длительный страх приводит к состоянию стресса, тревоги, паническим атакам, паранойе и фобии.
Как вы понимаете, ни одно из этих проявлений не улучшает качества жизни.
Страх всегда будет забирать много вашего внимания, если с ним не работать. Работа со страхом всегда в долгую. Потому что многие проявления и типы страхов замешаны в один клубок.
Страх всегда будет забирать много вашего внимания, если с ним не работать. Работа со страхом всегда в долгую. Потому что многие проявления и типы страхов замешаны в один клубок.
С вами все в порядке, если вам страшно или вы устали тревожиться. Значит самое время понять, почему это происходит именно у вас и что делать, чтобы это изменить. Да, это потребует ресурса, времени и сил. Кроме того, для изменений вам потребуется смелость.
И это - нормально.
И это - нормально.
Оттенки проявления
Волнение, испуг, тревога, паника, фобия, ужас, паранойя
Адреналин
Резкий вдох или замирание дыхания, напряженные нижние веки и приподнятые верхние веки и брови, рол открыт или слегка вытянуты вперед губы. Губы так же могут быть поджаты. Во время страха человек сжимается внутрь, блокируя грудную клетку. Сжимаясь, пытаясь защитить жизненно-важные органы. Учащенное сердцебиение и дыхание. Давящее чувство в груди, может знобить. Усиливается потоотделение, зрачки становятся шире, порог боли снижается. Реакции становятся быстрыми, в внимание тоннельным - направленным на источник опасности. Возможна и противоположная реакция - спрятаться = убежать. Падение в обморок так же может быть защитной реакцией организма.
Проявления страха у всех уникальны. Потому что реакции на один и тот же раздражитель будут разные.
Проявления страха у всех уникальны. Потому что реакции на один и тот же раздражитель будут разные.
И снова, здравствуй, красный. Универсальный цвет, вызывающий гамму эмоций. Красным обозначают знаки опасности и управляют вниманием в маркетинге. Да, распродажи красным цветом, чтобы вы обратили внимание и побоялись упустить все самое лучшее.
Серый. Как цвет равнодушия и замирания. Черный - как символ одного из распространенных страхов темноты и пустоты/смерти.
Серый. Как цвет равнодушия и замирания. Черный - как символ одного из распространенных страхов темноты и пустоты/смерти.
"КАЧЕСТВА" СТРАХА
Как он проявляется, какой гормон главный, и как на него реагирует наше тело
главный гормон
как выражается?
какой у СТРАХА цвет?
какой у СТРАХА вкус?
Приходит ассоциация пересохшего горла и чего-то липкого, вяжущего. Куда затягивает как в трясину. Кстати, при реальной угрозе вкусовые рецепторы притупляются, а аппетит пропадает. Потому что биологически так задумано - нельзя тратить время на переваривание пищи. Когда грозит опасность - тело освобождается от лишнего, чтобы было легче бежать. При застревании в страхе - эффект обратный, накопительный и защитный как броня.
Резкий и кислый. На эту тему были проведены эксперименты, где люди и собаки легко различали запах “опасности”.
Снятию же тревожности помогают следующие ароматы: роза, лаванда, ромашка, кедр, пачули, мята, апельсин, бергамот.
Снятию же тревожности помогают следующие ароматы: роза, лаванда, ромашка, кедр, пачули, мята, апельсин, бергамот.
Весь социум в целом полон причин для страха. Начиная от одежды, которую надели не по погоде, заканчивая косыми взглядами. В современности человек боится именно социального больше, чем реальной физической угрозы. Страх одиночества, страх бедности, страх отвержения, страх проявления и прочие. Постепенно разовый испуг превращается в полноценное чувство и становится рычагом управления человека. Однако помните - страх лишь часть вас, но не вы полностью. Вы - больше вашего страха.
социальные источники СТРАХА
какой у СТРАХА запах?
В животе. Там, где хранятся важные органы.
Психосоматика же тут очень обширна. И, опять же, индивидуальна.
Психосоматика же тут очень обширна. И, опять же, индивидуальна.
Где в теле живет СТРАХ?
Напоминаю, что информация носит ознакомительный характер и каждый отдельный случай требует целостного рассмотрения и исследования со специалистом
Люди же, которые обладают бесстрашием - склонны к отсутствию инстинкта самосохранения, а это скорее отклонение от нормы. Потому что в моменты реальной угрозы они могут ее попросту не заметить.
Глаза - страх смотреть в будущее.
Боль в затылке - опасность сзади.
Болезни суставов и костей ног - страх двигаться вперед и потерять опору.
Зажатый грудной отдел и болезни легких - страх самой жизни.
Поясница - страх ответственности, в том числе и финансовой.
Горло и шея - страх проявления.
Почки и застой жидкости - наличие угрозы в жизни.
Тревога - бич современности. Нас учили и учат напрягаться, и совсем мало говорят о расслаблении. А если вспомнить базу телесных реакций, то напряжение = опасность. Расслабление же = безопасность. Это то проявление страха, которое успело укорениться в человеке и теперь требует глубинной работы на уровне психики, разума и тела. И лучше это делать с психологом.
Например, обратиться за помощью ко мне. На консультациях происходит снятие напряжения и выстраивание новых ресурсных опор, с которыми вы научаетесь самостоятельно справляться со стрессом
Дышите. Когда мы дышим мы даем сигнал безопасности для тела, что угроза контролируема.
Отвлекитесь. Посмотрите по сторонам и посчитайте по очереди все пальцы на руках, опишите то, что видите вокруг. Это вернет в “здесь и сейчас”.
Оцените, реальна ли угроза. И если да - обеспечьте себе безопасность, если нет - продолжайте концентрироваться на дыхании и подключайте тело.
Бояться - не стыдно. Это естественная реакция. И если в момент страха есть возможность пойти ему навстречу - идите. Но без фанатизма. При панических атаках первостепенное снижение тревоги.
Включайте тело. Прыгайте, хлопайте в ладоши, простукивайте свое тело мягкими движениями, двигайтесь. Кричите и мычите при возможности. Движение и вибрации голоса снимают реакцию “замри”.
Поделитесь страхом с кем-то из людей рядом. Это снимет градус за счет того, что вы больше не “один на один” со страхом.
Но бывают ситуации, когда психолог не рядом, а страх охватывает вас целиком. И вот что можно делать самостоятельно:
При социальном страхе попробуйте представить, что вы играете роль в кино. Важность упадет, а следовательно и степень реакции изменится.
Попробуйте осознать, от чего сейчас на самом деле уберегает вас страх. Ответ не всегда очевиден, но самоисследование помогает найти первопричину. Работая с ней вы исцеляете не симптом, а саму “болезнь”.
