Коварные и очень размытые чувства, которые ходят в обнимку друг с другом.
Там, где стыд - там и вина. А где вина - там и стыд. Слепленные понятия, между которыми тонкая грань. Отсюда и различают их слабо. Но мы вдадимся в подробности.

СОЦИАЛЬНЫЕ ЧУВСТВА

Или чувство “со мной что-то не так / я какой - то не такой”.

ЧУВСТВО СТЫДА

обладает регулирующей способностью, но, чаще деструктивное. Да, благодаря стыду мы колибруем свое поведение с нормами морали, но чаще всего он выступает стоп-краном нашей жизни. И да, стыд - это отвращение к себе самому вперемешку с агрессией.

Если вина про восполнение причиненного вреда и действие, то стыд - про избегание и желание спрятаться, замирание.

Из телесных проявлений здесь следующее:

покраснение лица, повышенное потоотделение, сухость в широко раскрытых глазах и ком в горле, желание закрыться руками, учащение пульса. Желание оттолкнуть себя от источника стыда или источник стыда от себя. Стыд следует на смущением. Если в смущении мы еще можем избежать последствий и способный к действию, то в состоянии стыда мы обездвижены и назад пути нет.

Чтобы вдруг внезапно ощутить оттенок стыда вспомните ситуацию или факт, о котором никто не должен узнать. Вот оно. Это красочное чувство.

постоянное подстраивание своих действий, чтобы не стать “плохим” человеком

КАК ЕЩЕ РАСПОЗНАТЬ СТЫД?

недооценивание или обесценивание своих результатов, ощущение, что и вас постоянно недооценивают или обесценивают

Стыд провоцирует нас играть в прятки, надевать маски и выбирать не самые приятные проявления себя, чтобы утаить ту правду, за которую нам стыдно.

подозрение к окружающим и отсутствие базового доверия

желание отстраниться от людей и нежелание делиться своими ощущениями и мыслями с окружающими

перфекционизм, беспокойство о возможных неудачах

Например, вы договорились о встрече, но не пришли на нее

И для решения этого вопроса достаточно признать факт срыва договоренностей, назначить новую встречу, и предложить компенсацию за неприятную ситуацию или предупредить человека заранее, чтобы он смог поменять свои планы. Все.

Если же мы сделаем вид, что ничего не произошло, будем избегать осознания, что мы сорвали встречу - мы начнем искать минусы во встрече и человеке напротив. Все, чтобы избежать столкновения с собственным стыдом. Выйти из стыда = признаться себе и другому в том, что это случилось. Не убегать от этого, а посмотреть в глаза. “Да, я такой. И это тоже я”.

Стыд - про разочарование в себе и свою беспомощность.
Это всегда про неоправданные собственные или чужие ожидания.

Вы - это не только ваши поступки. Все совершают глупые, нелепые, неуверенные действия и поступки, о которых потом вовсе не хочется рассказывать или вспоминать. Поэтому, если однажды у вас на ветру задралась юбка или вы забыли выбросить мусор и шли с ним до остановки - это вовсе не значит, что вы девушка легкого поведения или городской сумасшедший.

Во благо, если вы помните неприятные ощущение после подставы близкого друга, потому что именно они позволяют вам выбирать доверие и уважение в дружбе сегодня.

Не очень, когда однажды вы выпили чуть больше обычного и теперь запрещаете себе ходить в ресторан. Или когда вы на сцене в прошлый раз не вызвали нужной реакции у зрителя и решили вообще забросить это дело.

Стыд, вина и долг часто идущие бок о бок чувства

Коктейль жертвы обстоятельств. Волшебный чемоданчик для отсутствия достижений и целей. Не пытайтесь избавиться от них совсем, пусть будут как точки регулировки. Но не поощряйте их, дабы не стать их марионетками. Отслеживайте, что на самом деле стоит за тем, что вам стыдно? Перед кем этот стыд на самом деле?

Я помню, как мне было стыдно нести домой через улицу туалетную бумагу. Сейчас же - я ношу сразу
8 рулонов как сумочку и вообще не задумываюсь о водителях на пешеходном переходе.
Помните одну ценную вещь - все думают о себе. Первостепенно и всегда. Даже когда помогают или унижают другого. Все боятся за себя, поэтому и убегают в ложь, игры и придумывают новые рамки.

ПРИНЯТИЕ СЕБЯ - ИСТОРИЯ АВТОРА

Мне всегда было стыдно за мои уши. Они торчат, причем одно больше, другое - меньше.
В 15 лет я так ненавидела их и даже записалась на отопластику. И вот мама заплетает мне косички, в моих руках распашонка и приходит медсестра, которая приглашает в операционную. Я разревелась, посмотрела на маму и сказала, - "не хочу".

Через пять лет, когда я была воспитателем в детском лагере, я сделала хвостик и дети на прощальном костре заметили мои уши, сказав, чтобы я никогда больше не показывала их. Я распустила хвостик и весь вечер думала об ушах. Через год у меня был новый отряд, где были взрослые дети и они отметили, какие прекрасные и милые у меня ушки. Как у эльфика. Я тогда смущалась, но прятать их стала меньше.

Недавно я выступала на сцене как юморист-импровизатор и кто-то из зрителей задвинул тему про Чебурашку. На что я смело оголила уши и продемонстрировала их как свое преимущество. Это отметил и зал. А вчера я купила себе первую кепку, хотя думала, что с моими ушами никогда ее не надену.

Мы такие, какие мы есть. Умные или не очень, успешные или нет. Умеем быстро бегать или медленно играть на флейте - без разницы. Мы есть у себя. И прежде чем нас признают в мире внешнем, нам важно признать самих себя. Любимыми. С грязной головой, дыркой на футболке, звезду телешоу или отличницу. Я остаюсь собой не зависимо от того, делаю я иногда ошибки или нет. Я признаю себя и только поэтому я могу что-то корректировать и дополнять в своей жизни.

Если сегодня я не выспалась, я знаю, что буду менее продуктивна и уже не буду себя за это ругать. Я спрошу себя, "что я могу для себя сделать и как улучшить этот момент? Могу ли я себе помочь?"

Когда мне стыдно я всегда обращусь к себе и задам уточняющие вопросы, "а за что именно мне стыдно? Что шутка была не смешная? Что я сказала глупость или повела себя как последняя стерва?" И пусть ответы на все будут - да.

Да, мне можно не смешно шутить. Мне можно нести чушь и показывать свою темную часть характера. Буду ли я это делать на постоянной основе? Выбор за мной. Буду ли я это как-то менять? Тоже ответственность на мне. Буду ли я себя стыдить за это и ругать? Нет. Я посмеюсь вместе с миром над этим и заберу опыт в будущее. Потому что мне так - можно.

Не носите в себе комок из чувств - разрешите себе роскошь позволить миру выдержать вас. Он справиться. А как справляться вам, и что делать для взращивания эмоционального интеллекта - разберем в практической главе.

Рекомендация: посмотрите мультики “Кролецып и Хомяк Тьмы” и “ Я краснею”. Это очень полезные картины и легко восприимчивы для мозга благодаря метафоре.

Отделяйте себя от своих поступков, отделяйте себя от ожиданий своих и других людей, ищите истинную причину стыда, признавайтесь в том, за что вам стыдно, выгружайте это из себя во имя своей качественно лучшей жизни. Если у вас нет того, кому вы можете все рассказать - у вас всегда есть возможность обратиться к специалисту, который никогда не даст оценку вашим поступкам или вам.